[...] jakbym mial z 80 lat. Nigdy tego nie odczuwalem i w 99 % jestem przekonany ze to wina Mastera, widocznie ten srodek nie jest dla mnie dlatego postanowilem zakonczyc na 6-tym tygodniu cykl na masteronie i dalej praktykowac 350mg(test blend)e7d. Moje pytanie brzmi co byscie polecili na zamiane tego nieszczesnego Masteronu zeby poleciec jeszcze [...]
Hej, mam pytanko który z poniższych treningów bardziej się sprawdzi na masie? Dodam: aktualna waga 82 kg, bf ~9%, wzrost 178, staż ok. 3 lata, dodatkowo dwa razy w tygodniu sporty walki, ale obecnie to tylko dodatek celem jest dobry wygląd. Trening A (2 razy w tygodniu siłownia pn i czw + 2 razy spory walki wt i pt) Dzień I: 1. Wyciskanie sztangi [...]
[...] ponieważ moja rzeźba jest podobno godna pozazdroszczenia, chodzi głównie o zbudowanie masy i ogólne zwiekszenie objetości. Z tym że treningi kick-boxingu mam 3 razy w tygodniu, gdzie wykonuje rozmaite cwiczenia silowe, ale poprawiają one głownie wydolnośc organizmu, na siłownie moge poświecić zaledwie 2 dni w tygodniu + ew. ćwiczenia w [...]
[...] 120-150mg week, rozbite na dwa strzały w poniedziałek i czwartek + HCG. HCG leci praktycznie od początku, w różnych kombinacjach, aktualnie 2500iu e3d co miesiąc. W zeszłym tygodniu dopadł mnie covid/inna infekcja. Objawy takie same jak covid, test wynik negatywny. Lekarz mówi, że to pewnie covid a wynik przekłamany, bo organizm już coś tam [...]
[...] ze wzmocnily mi sie miesnie brzucha,nawet znacznie jak na mnie ale pod spodem a na wieszchu nadal tłuszczyk króluje.. staram sie je robic codziennie minimalnie 5 razy w tygodniu.. zaczynalam od 4serii po 15 teraz robie 6-8serii po 30.. czy jesli dolacze do tego jazde na rowerku niezbyt forsowna przez okolo godzinke kilka razy w [...]
Witam, ułożyłem sobie trening na masę. Ponieważ na razie mam czas na jedynie 2 wyjscia na siłownie w tygodniu , rozpisałem go sobie jako trening 2-dniowy. Zdaje sobie sprawe że lepszy byłby trening nieco częstszy. Ponieważ jednak w domu mam troche sztangiełek o różnych masach zastanawiam się czy w soboty nie powtarzać sobie niektórych tych ćwiczeń [...]
[...] , mam 20 lat. Od pięciu lat uczęszczam na treningi karate. Od 3 lat chodzę na siłownię. Trenowałam głównie na masę, gdyż miałam niedowagę. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu. Teraz jednak chciałabym dorzucić do tego basen raz w tygodniu i bieganie. Może znajdzie się ktoś, kto mi poradzi jak to pogodzić i jaki trening na siłowni. Na [...]
[...] bułeczka maślana, lub ciastko - staram się to całkowicie wykluczyć, ale jest ciężko - jadło się często słodkie, jak na razie udało mi się tak zrobić, że przynajmniej 3 dni w tygodniu nie ruszę nic słodkiego (nawet 1 małe ciasteczko) - PIJĘ TYLKO WODĘ, NIC INNEGO. Plan dnia: około 7 - śniadanie, około 10:30 - 2 śniadanie w szkole około 15 - obiad [...]
[...] na redukcji i chciałabym stracić jak najmniej masy mięśniowej. Uslyszalamnostatnio od trenerski, że interwały spalają mase miesniowa i powinnam robić je tylko 1 raz w tygodniu. Potem znow usłyszałam (od kogoś innego) że to areoby spalają mase miesniowa, a interwały bardziej chronią. Obecnie wykonuje 3x w tygodniu areoby po 45 min i 15 min [...]
[...] dopoki nie bede w stanie podniesc ani razu wiecej czy po 12 zmienic reke? 4) Czy jesli bede bral bialko i cwiczyl nogi (przysiady) nie urosnie mi tylek? 5) Czy moglbym raz w tygodniu pobiegac? Slyszalem ze bieganie zabija mase 6) Jak pogodzic trening na mase i utrzymac brzuch/posladki w takiej samej formie 7) Czy cwiczenia 20 min bicepsow, 20 min [...]
[...] bo sporo mu za to placa!Ten piecio tygodniwy trening bedzie wygladal mniej wiecej tak(szczegolow nie znam ale wszystko wrzuce jak bede mial rozpiske!):trenujemy trzy razy w tygodniu;wykonujemy trzy cwiczenia(plaska,przysiad,martwy ciag);kazde z trzech cwiczen zaczynamy od dlugiej "rozgrzewki"(z pamieci-kilkanascie razy 40% itd az do raz 100% [...]
[...] 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu bieganie 50 min po 8 km Odżywianie : Od dawna zwracam uwagę na zdrowsze żywienie, z częstymi wyjątkami. Ograniczenia żywieniowe : - [...]
[...] i wydolności. Jeśli chodzi o pływanie to jestem z deka zielony, tak więc, proszę o rozwagę Ok. Tak więc, czekam... Wypełniłem tą ankietę. Proszę, oto ona: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - dopiero zaczynam, więc niewiem 3.Jaki widzisz twój cel w treningu [...]
Mam 180 cm waże 95kg , che zejsc do 80 . Trenuje 5 razy w tygodniu squasha (po 2h ) i 2 razy w tygodniu Vale Tudo (1.h) . To jest moja propozycja diety , powiedzcie mi czego jest za dużo czego za mało . "Wspieram" sie TSE (2x4/dzien), omega , Multiwitamina , i codziennie przed treningiem i caps Tussi:) I Posiłek 40-50 g Otręb 250 ml mleka do tego [...]
[...] 52 kg teraz ważę 67 kg przy wzroście 170 cm,teraz z perspektywy czasu sądzę że zbytnio uciąłem kalorie do 1500-1600 dziennie i tyle zazwyczaj się trzymam,średnio raz w tygodniu spożywam 2500 do 3000 max, głównie przez alkohol.Sądzę że potrzebuje przerwy więc planuje wejść na 0 kaloryczne aby potem prawdopodobnie wejść znów na redukcję ale z [...]
[...] talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia od stycznia będzie Odżywianie : chcę wprowadzić dietę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]
Hej zakładam sobie tutaj dziennik ponieważ papierowy pewnie zgubie po tygodniu, a i może trochę dla motywacji ;) ogólnie krótko o sobie: jestem stara dupa - 23 lata, staż:0 (kiedyś miałem 2 podejścia do ćwiczeń - pierwszy raz 2 miesiące ćwiczyłem ale to baaardzo dawno, chyba jak miałem 17 lat a drugi epizod trwał tydzień z rok temu) mam zamiar [...]
[...] na siłowni wynosi około roku. Wymiary wzrost 178 cm ,waga 83 kg, obwód bicepsa 40,5 cm, rekord wyciskania na ławce prostej 110kg , barki 75kg. Jestem na siłowni 3 razy w tygodniu: poniedziałek: Klatka+biceps+brzuch Klatka: -wciskanie na ławce prostej 12x10x8x6 + zwiększanie ciężaru -wyciskanie na ławce skośnej w górę 12x10x8x6 oczywiście [...]
Panowie sprawa wyglada tak że mam ginekomastie,mimo to postanowiłem zrobic cykl : boldenon pierwsze trzy tygodnie po 400mg tygodniowo(2 strzały w tygodniu) a 4,5 i6 tygodniu po 600mg tydzien z tym że w4,5,6 tygodniu dokładam tescia polska jelfe po 3 strzały tygodniowo (300mg) . Mam pytanie kiedy wtrącić tamoxsifen do cyklu ? i czy ciągnąc jeszcze [...]
